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#1 10 08 2017 06:14:05

sassandra2
Membre

Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Depuis le mois de janvier je pratique l'une ou l'autre de ces techniques au choix
(c'est ma façon de faire)
j'avais commencé par la sophro en post cure dont j'ai tout de suite compris
l'aide que ça pouvait m'apporter : la dépendance est une maladie mentale
le cerveau est un muscle et comme m'a dit un médecin : il s'entretient et se travaille
et ces "méthodes" peuvent être une façon d'y parvenir

je poste ici la vidéo d'une série de 4 dont je me suis dit qu'elle pouvait
aider , à imaginer, visualiser, intégrer la réussite de la première étape
de façon moindre mais un petit plus

je l'ai pratiqué aujourd'hui car je choisis mes vidéos en fonction des reflexions quotidiennes
aujourd'hui c'était prière et méditation à instaurer comme habitude
pour une vie plus saine

Cette série de vidéo est très bien faite , et a un côté simple et pratique qui me convient
j'ai pu tester les bénéfices de la visualisation à plusieurs reprise dans ma vie....

Se programmer un nouveau comportement - 13 mn
https://www.youtube.com/watch?v=JtAq8DHYNiM
refait le 19 10 - cette année il s'agissait de trouver du temps pour ce genre de pratique quotidienne et je m'y suis tenue
passons à l'alimentaire : boire de l'eau , cuisiner, couper les choses avec un couteau
j'y ajoute chaque chose à sa place - je l'ai bien mis en place et j'aimerais acquérir l'habitude journalière
de passer un peu de temps avec ma ps
31 10 17 refait même objectif


RÉUSSIR (avec tout son être) 4
https://www.youtube.com/watch?v=SDufRhs4MGQ
30 mn refait le 20 10 17

Je me l'applique à ma première concernant une nouvelle habitude à acquérir
ranger chaque chose à sa place

Je me demandais si dans le passé cette séance m'aurait été utile pour la dépendance ?
Je sais pas : la première est un aveu d'impuissance un constat cœur corps âme
perso je ne serais pas arrivée à visualiser et ressentir ce que je voulais
car mon esprit était totalement manipulé par la dépendance et ne ressentait que la dépendance.
je voulais arrêter mais au plus profond de moi non...

Perso l'auto hypnose a fonctionné pour plein de trucs
mais pas pour les dépendances  , par contre je connais
des gens qui dès la première séance ont arrêté de fumer : peut être étaient ils déjà prets

Dernière modification par sassandra2 (05 11 2017 05:27:52)


L' ouverture d'esprit n'est pas une fracture du crâne

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#2 11 08 2017 04:56:54

sassandra2
Membre

Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Exercices de pleine conscience de christophe andré
https://www.youtube.com/watch?v=fuDXc1Hr9UE&t=245s

1h 45 mn
refait la respiration 22 10 17*refait scan corporel 29 10 07 -s'arrête à 30  mn

j'ai choisi cette vidéo parceque la rq du jour étant l'écoute - j'ai pas trouvé mieux que
ce type de méditation pour illustrer - écouter c'est être pleinemen conscient....
c'est ce que je pense.
De plus ce type d'exercice m'a déjà été utile lors de rumnations mentales quand je suis dans le ressentiment
m'a permis de retarder le traitement d'appoint quand je suis en panique (bipo)
et m'a permis de me rendre compte que je confond angoisse et faim (dépendance alimentaire)
alors pourquoi ne pas l'utiliser pour l'obsession dépendance toxique
pour l'observer tranquillement et se rendre compte au plus profond de soi
qu'elle n'est que ce qu'elle est et qu'elle ne va pas me tuer
Ceci dit pour ma part il est préférable de pratiquer en début de "malaise"
quand colère , manque , angoisse sont installés depuis plusieurs heures
la douleur engendrée est trop  difficile pour ma part à "observer" -
je ne peux pas pratiquer non plus en phase montante bipo - j'ai jamais essayé en phase down
En ce moment je vais bien

Dernière modification par sassandra2 (29 10 2017 06:14:37)


L' ouverture d'esprit n'est pas une fracture du crâne

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#3 12 08 2017 06:34:41

sassandra2
Membre

Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=v3eQ_d1PgyE refait 30 mn
Méditation de pleine conscience guidée par Christophe André - L'instant présent -16 mn:32
toutes les méditations de christophe andré sont d'excellente qualité à mon gout

j'ai du mal avec mon estomac malgré le fait que j'ai digéré
épaules tendues et cervicales - début de maux de tête
ça pas été trop difficile de les accepter - les acouphènes me dérangent pas


lol ...p...je commence à être pourrie !!!!
"La vieillerie est un naufrage" Le grand Charles

Dernière modification par sassandra2 (02 11 2017 06:02:37)


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#4 18 08 2017 05:49:55

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Vivre une belle journée et créer des opportunités - Méditation du matin (Fond musical) refait le 02 11 17
https://www.youtube.com/watch?v=SyxA-cYmrEE
14 mn - peut être c'est un peu court mais j'aime bien
la visualitsation créée et pouvant être utilisée pour le "juste pour aujourd'hui "

Dernière modification par sassandra2 (03 11 2017 08:21:44)


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#5 19 08 2017 12:00:28

sassandra2
Membre

Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=2-d1QZEC3XU refait le 04 11 17

Reprogrammer le subconscient _ Méditation guidée - YouTube 22 mn refait le04 11
Pas vraiment une méditation mais un mélange des genres : "training autogène de schulz, auto hypnose classique"
faisant appel à la visualisation et à se remémorer des ressentis intérieurs positifs"
Mon but ? Travailler des possibilités de mon cerveau - si je n'ai aucun mal à visualiser des couleurs par exemple
j'en ai beaucoup plus à ressentir des sensations comme le bien être ou la force intérieure
cependant je peux le faire en me remémorant des souvenirs dans lesquels j'ai vécu ceux ci....

Dernière modification par sassandra2 (06 11 2017 07:24:09)


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#6 21 08 2017 07:07:07

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=22deFxgJF4Q
5 mn
Activez La Cohérence Cardiaque (Pratique) refait le 03 11 17

https://www.youtube.com/watch?v=5nQvPdRDS8s
à écouter

Dernière modification par sassandra2 (03 11 2017 08:28:08)


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#7 22 08 2017 09:02:38

sassandra2
Membre

Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Méditation de la compassion
https://www.youtube.com/watch?v=FA56TTSO5uk
20 mn refait le 06 11

Dernière modification par sassandra2 (06 11 2017 07:08:16)


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#8 26 08 2017 05:28:39

sassandra2
Membre

Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Méditation de pleine conscience guidée par Christophe André - Se détacher des pensées
https://www.youtube.com/watch?v=lH-hHvV-vUo
42 mn

j'ai faim - j'ai du mal à observer cette sensation : elle prend toute la place
je ne peux m'empêcher de la juger
comme totalement inconfortable (dépendance alimentaire et sa manifestation)
c'est la première fois que j'entend mon coeur battr....refait aujourd'hui... dur de dur.... sensation de vide de mal-être au niveau du corps.... je dois pas être au top mentalement...

Dernière modification par sassandra2 (29 12 2017 05:03:56)


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#9 27 08 2017 07:16:00

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Comment se libérer du passé et des liens néfastes séance d'hypnose 1 sur 6
https://www.youtube.com/watch?v=xbR7VXrSi1Y
40 mn

Belle voix bien fait - perso j''aime


L' ouverture d'esprit n'est pas une fracture du crâne

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#10 28 08 2017 05:16:17

sassandra2
Membre

Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=WRU4CjPZtmA
Apprendre l'auto-hypnose, avec Olivier Lockert
20 mn super
Toutes les vidéos de ce sites et Téléchargements audio sont au top
c'est ce que je pense


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#11 29 08 2017 05:45:28

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=ToZSbIBN0QE
Pleine Conscience - scan corporel  40 mn
vraiment complet
je trouve que la méditation pleine conscience est vraiment une façon
de ressentir le juste maintenant donc le juste aujourd'hui

Dernière modification par sassandra2 (29 08 2017 05:46:29)


L' ouverture d'esprit n'est pas une fracture du crâne

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#12 30 08 2017 05:45:27

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=8h7nt3l … e=youtu.be
Développer son intuition, par Patricia d'Angeli et Olivier Lockert
31 mn


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#13 31 08 2017 06:08:20

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=rpvplild6Bk
Méditation Pleine Conscience 15/21 - "L'art de ne rien faire" avec Mr Mindfulness
trop court 11 mn mais explications très interessantes
c'est mon opinion


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#14 03 09 2017 06:46:30

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Séance d'hypnose pour concrétiser ses rêves - construisez votre bonheur - coaching PNL...
https://www.youtube.com/watch?v=Psb5mpr-M18 45 mn


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#15 08 09 2017 06:38:39

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=vdHrG5Z38xY
Méditation guidée pour 'Vous souvenir de votre Être véritable'
20 mn

bon faudrait que je vois comment fonctionne l'univers , la galaxie
le système solaire et tout

Mon cerveau est en mode multiplié - voire interne dans quelques jours

ça peut pas faire de mal de se visualiser lumineux
et puis ça peut permettre "une certaine connexion ps"
suis pas tout à fait à l'aise avec le mode de formulation


L' ouverture d'esprit n'est pas une fracture du crâne

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#16 17 09 2017 00:24:57

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Méditation chrétienne guidée - Le Seigneur est mon berger - Psaume 23
12 mn 25
https://www.youtube.com/watch?v=riQA3A_G6Ro

j'en ai un peu (beaucoup ) marre des méditations sophros et autres
Je suis contente , mon  objectif pour l'année 17 se maintient ( pratiquer journalièrement méditation)
merci ps et na
Toute religion , même celle que l'on a rejeté
renferme une spiritualité et j'ai pu remarquer
que  certains amis,n o d ce qu'on veut des fraternité anonymes
sont poussés par leur lectures programmesques à s’intéresser de manière différente aux religions dans ce qu'elles ont de bon.

je retiens de cette médiation la vertu de la confiance
et l'abandon à une force aimante : ça peut pas faire de mal


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#17 18 09 2017 06:38:39

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Méditation chrétienne guidée - Alleluia, vive le Seigneur - Psaume 146
https://www.youtube.com/watch?v=w222l0E88_s
8 mn


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#18 19 09 2017 10:23:57

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Stimulation et harmonisation des chakras
https://www.youtube.com/watch?v=2PX9tsIePlk
20 mn
Que de la musique - pas mal : je m'en suis servi pour respiration consciente


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#19 21 09 2017 02:54:12

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Méditation chrétienne guidée - L'amour est éternel - Lettre de Paul aux Corinthiens
12 mn
https://www.youtube.com/watch?v=IkRThJEaM8A


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#20 26 09 2017 07:47:20

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Couper les liens toxiques - Méditation guidée
https://www.youtube.com/watch?v=Sjbs9DLwwLo
24 MN


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#21 27 09 2017 05:34:39

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=dEt7_NE … RXgK2h2nTh
Séance d'hypnose pour bien définir ses objectifs 30 mn

Je dois transmettre tous les documents nécessaires à x , de façon logique et ordonnée dans 3 semaines…
J’y consacre au minimum 1 heure 30 par jour
Je maintiens mon hygiène de vie nécessaire : Je garde en mémoire que je suis malade donc
½ heure au moins de sport
1 heure pour ranger mon lieu de vie, et je règle un papier par jour.
Cette démarche est nécessaire, je peux me faire aider de P et cmp
Si cela s’avère trop compliqué …
Cette démarche est réfléchie et définie depuis longtemps et la numérisation devait être effectuée, c’est une situation anxiogène réglée pour le présent et le futur.

30 10 17
Mon objectif est de ranger ma maison,  préparer mon départ tout en continuant ma sobriété alimentaire et maintenant ma relation avec ma ps .
mon ordonnance renouvelée,facture indi remboursée, médocs dans mes affaires,butagaz,trésor public et axa , pile sur bureau rangée
ainsi que  ranger ma maison journalièrement ,minimum vestimentaire et lidel,taies d'oreiller et damart ,
photos à faire pour rangement
machine à laver
vélo


Ceci implique un programme
matin :  prépa spirituelle
1h 30 papiers
2 heures de ménage

relation avec camping
départ dimanche
emmener les fringues à donner
       

J' assume la monotonie de la semaine qui se dessine. en cas de ras le bol : je choisis dans l'ensemble des taches ce qui semble le moins rébarbatif, je vais promener mon chien,relax prière
Si je suis en phase totale niet ,j'assume celle-ci connaissant ma maladie, Tout ça n'a pas besoin d'être parfait
Je sais que mon traitement me fatigue alors je peux arrêter momentanément , me mettre en lien avec mas ps, lâcher prise , séance de coach

Mon objectif visualisé  : je suis dans le camion– g le mail et le sms de contact avec la nana – ma maison rangée,je me sens calme pleine de confiance,je penserai à mon régime- mon portable et ipad, livres ….

Dernière modification par sassandra2 (30 10 2017 06:49:25)


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#22 28 09 2017 05:19:45

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=YfsJTdj … RXgK2h2nTh
Visualiser la réussite d'un objectif
21 mn.....

j'aime bien cette série de vidéos - elle s'est toujours avérée bénéfique meconcernant...refzit aujourd'hui  fin décembre

Dernière modification par sassandra2 (28 12 2017 07:29:30)


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#23 29 09 2017 04:29:29

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Se programmer un nouveau comportement 3
www.youtube.com/watch?v=YfsJTdjnc3g&index=2&list=PLLGNczBrgsvh0C_2DcVTdeSRXgK2h2nTh
15 mn

Dernière modification par sassandra2 (30 09 2017 07:32:19)


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#24 30 09 2017 08:10:09

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation


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#25 01 10 2017 08:35:25

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=0UiGkhqNR7s
Hypnose pour arrêter de trop penser ( stop aux pensées négatives et aux ruminations ! 30 MN

j'ai pu stopper dans le temps des obsessions mentales avec ce schéma d'auto hypnose en une séance
M'étonnerait que ça fonctionne avec la daronne solidement ancrée depuis des années
mais l'espoir fait vivre ....

ça a fonctionné mais ça s'est soldé par une crise alimentaire - ceci dit c'est mieux que de ruminer toute la journée.

Dernière modification par sassandra2 (02 10 2017 07:40:21)


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#26 02 10 2017 08:16:38

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=vAl7gDegiL8
A la rencontre de votre guide intérieur 24 mn

https://www.youtube.com/watch?v=QNAgG7ZuJbA
Musique douce et relaxante pour méditer 22 mn

https://www.youtube.com/watch?v=Ew0VafR7xbg
PREPARATION MENTALE - SOPHROLOGIE : Gérer l'ANXIETE, le STRESS 37 mn

Dernière modification par sassandra2 (25 12 2017 10:34:59)


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#27 05 10 2017 06:46:54

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Le pardon véritable
https://www.youtube.com/watch?v=lgxVbPI8Y-U
34 mn

belle méditation quand on est bloqué comme moi sur la notion de pardon


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#28 07 10 2017 06:06:01

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Méditation guidée Vivre en Dieu Shemsi Husser
https://www.youtube.com/watch?v=C7htUDiAVCA
15 mn

REFAIT LE 26 12 17
Pas mal mais difficile de visualiser des mets représentant des valeurs spiritueles
elle peut permettre de se mettre en condition pour examen de conscience

Dernière modification par sassandra2 (26 12 2017 08:06:13)


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#29 08 10 2017 07:25:46

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=ssEtKYZ2olA
Méditation du sourire et de l'amour intérieur 37 mn

Dernière modification par sassandra2 (25 12 2017 10:36:32)


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#30 15 10 2017 07:52:04

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=3lnMDjpf4vs
Méditation guidée pour Communiquer avec son Ange Gardien 17 mn

Dernière modification par sassandra2 (25 12 2017 10:44:22)


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#31 18 10 2017 04:48:53

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=n5h8GCpguZs
Réaliser ses objectifs 20 mn

pas mal pour entrer en transe mais je préfère la
vidéo précédente sur ce thème : elle me semble plus pragmatique


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#32 18 12 2017 07:31:40

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

https://www.youtube.com/watch?v=znqxSsncyVQ
Séance d'auto-guérison 29 mn
je me suis tapée plusieurs infections dernièrement
et la fatigue se colle à la bipo
cette séance m'a donné le jour ou je l'ai fait une journée plus énergique


28 mn Auto suggestion surement - c'est ce que je cherche

Dernière modification par sassandra2 (25 12 2017 10:43:24)


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#33 21 12 2017 18:10:10

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

...

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#34 23 12 2017 09:06:12

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

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#35 25 12 2017 10:07:34

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

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#36 25 12 2017 10:22:02

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

Mon objectif posé pour la dernière nouvelle année qui s'achève a été concluant - Il s'agissait de prendre un temps pour ces techniques
chaque jour
je n'ai pas tout noté les derniers jours car je fonctionnais avec mon nouveau portable , mais j'ai fait presque tous les matins
en essayant de coller à la PDJ...

Dernière modification par sassandra2 (25 12 2017 10:23:05)


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#37 26 12 2017 07:41:10

sassandra2
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Re : Techniques sophro - auto hypnose - méditation

...

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